Wisła wygrała majstra, panienki z lecha zremisowały z cracovią, w europejskich pucharach gra legia z polonią a z ligi lecą górnik i cracovia a arka gra w barażach Cwaniak z zaoceanu , ciekawe co ona tam robi w tej US Dzisiaj kac mnie męczy oporowo Jadę zaraz do stolicy, tylko coś zjeść i się ogarnąć Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2009-05-30 [...]
to nawet w dobrą mase tłuszczową nie idzie lubie czasem sobie też zjeśc ale trzeba pamiętac że to może byc jako "desr" lub jakaś tam późniejsza przekąska po dobrym i wartościowym posiłku nie można z tego robic głównego dania bo będziesz jak ten mały grubas z rosji co w dziale po siłowni o siłowni jest o nim temat Zmieniony przez - [...]
Z tego co mi wiadomo fakt tuńczyk zawiera rtęć ale wiele osób zjada jego duże ilości i uwzględnia go w diecie, więc chyba jedna puszka szkód nie zrobi ? Wieczorem makrela bo uznałem ją jako źródło zdrowych tłuszczy ? Białko wypijam po bieganiu ? jak nie biegam to razem z makrela i spać ? Kiedy druga porcja scorcha ? Mówisz ze o 18 już bez węgli ? [...]
Wczoraj zapomniałem zjeść drugiej porcji spalacza i białka z odżywki, spalacz odpuściłem bo o 21 go zażywać to za duże ryzyko ale białko dodałem do ostatniego posiłku i w praktycznie przez pół nocy nie spałem. Teraz jestem prawie pewny, że to białko a nie schorch bo tylko rano jadłem jedną dawkę potem już nie. Ile tych węgli na noc proponujecie ? [...]
oo cześć masz jakiś pomysł na to co można rano zjeść, żey było w miarę szybko, mało obj i syto? Ja jak mam na 1sza zmiane to 2 jajka zjem z kawalkiem pieczywa i jest koniec pewnie powiesz o wpc... ale po tym zajś za szybko wraca gastro
czy z Clenem malaya jest cos nie tak? szczerze dosc dziwnie dzialal bo dziabnalem a mialem przeskok z foxa ktorego sobie chwalilem, odczucia calkiem inne, puls wyskoczyl bardzo wysoko, niepokoj, bol glowy.. ktos cos wie? moze jakas dosypka jest czy cos? Zalozylem temat o tym clenie, ale poszedl. To nie jest clen, tylko jakis mix, badz ostrozny jak [...]
Podejrzewam, że traktujesz jogurty i inny nabiał jako posiłek. Błąd. Więc także na początku przeczytaj artykuł Co jedzą ladies, znajdziesz link w regulaminie. Podstawowy błąd. Bez diety ani rusz. Jeśli chcesz takie ciało musisz jej pilnować, jeśc czysto a przede wszystkim - DUŻO. Mięśnie nie rosną od jogurcików, a co najważniejsze robiąc same [...]
Te kruche z orzechami są bardzo dobre, smakują jak pieguski i moim zdaniem nie czuć różnicy w porównaniu do zwykłych słodyczy. Te białe są zbliżone do oreo, ale mniej słodkie i czuć, że "fit". Te z orzechami kupiłabym ponownie, białe niekoniecznie, choć zjeść, zjadłam :P Layla, tej truskawkowej jeszcze nie otwierałam, ale kończę jagodową. Dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
noo... dlatego jeżeli chodzi o metody treningowe (pod kątem rozwoju) nie ma co się na nim opierać, jeżeli się trenuje kulturystykę. Elo elo... zaraz ide na siłke ;) W niedziele będzie juz 200g węgli... czekam na to %-) Czekam na te 4000kcal których nie dawałem rady zjeść:D
ja koresponduje z jedna dupka z wrocka zobaczymy co z tego wyjdzie jak cos to bedzie spotkanie 3go stopnia we wrocku stiv bedzie musial chate na godzinke odstapic dam mu na kebaba i hoj pojdzie se zjesc
po pierwsze nie siedze calych 5 godzin tylko na silowni(sa jeszcze inne sposoby spalania kalorii np. sztuki walki) po drugie trudno zjesc wystarczajaca porcje normalnego zarelka zeby zaspokoic normalna ilosc kalorii + jakis maly nadmiar, dlatego pytam o normalne bialko weglowodany itp. P.S. djron jak nie rozumiesz to ku**a spruboj zjesc kilka [...]
Dotrwałam! te 1800 kcal bardzo mocno mnie zmęczyło. Często nie miałam siły na trening. Wspomagam się kofeiną Dziś świeto - refeed i 2800 kcal. Żadnych wytycznych co do makro. RAJ! ciekawa jestem jak zareaguje na takie cuda wianki mój organizm. A co dobrego jadłam? #fulldayofeating poniżej Śniadanie: Gofry belgijskie z bitą śmietaną, masłem [...]
[...] bo wiadomo czasem zamist czegos wypije ostrowie albo zastapie czyms innym po za tym jestem na masie i raczej jezeli jetem glodny to zjem cos dodatkowo jest tez opcja ze moge zjesc mniej gdy np. nie mam ochoty nie bede przeciez w siebie zmuszal na sile a potem i tak wyladuje to wszystko w kiblu albo bedzie mnie bolal brzuch - planowany trening [...]
Michal29- no nie wyszło... ale cóż jeszcze nie raz Ci dostarm Co do brzyszków to coś mi się wydaje że z dnia na dzień ta ilość by była mniejsza bo nie chciałoby mi się ich robić a jak mam gotowy plan to będe się go trzymał Apropo dięty- ide coś zjeść Nioonia- a ty się nie odzywaj bo zaraz z liście dostaniesz żart oczywiście ale coniektórym by [...]